Длительная и ритмичная гребля укрепляет сердечную мышцу. Под действием холодной воды кровеносные сосуды многократно расширяются и сужаются, что делает их крепче и эластичнее.

В результате регулярных гребных тренировок увеличивается жизненная ёмкость лёгких и укрепляется диафрагма. Это делает дыхание более глубоким.

Во время гребли нагрузку получают группы мышц — спины, ног, плечевого пояса и рук, корпуса. Тренировка всех основных мышечных групп одновременно позволяет построить пропорциональное мускулистое тело.

Гребля улучшает обмен веществ, а вместе с ним пищеварительную и выделительную системы, а также эндокринную, отвечающую за гормональный фон организма.

Ритмичные движения, окружающая природа и водная гладь помогают справиться со стрессом, позволяют отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительными эмоциями.
Перед началом занятий греблей рекомендуется проконсультироваться со специалистом.